第6次作业：（2选1）1、防御机制是精神分析中非常重要的部分之一，请课外查阅相关资料，根据个人经验回顾觉察反映自身心理防御的事例，并探讨防御在事例中起到的效果。（如觉得不舒服，作业中可仅涉及对心理防御是如何在事例中起到一定效果进行探讨)。2、请梳理总结精神分析流派的主要理论、代表人物以及相关技术，并从中选出1-2个你目前最欣赏的代表人物或分支流派，说明你的理由和思考。

选择1：防御机制是精神分析中非常重要的部分之一，请课外查阅相关资料，根据个人经验回顾觉察反映自身心理防御的事例，并探讨防御在事例中起到的效果。（如觉得不舒服，作业中可仅涉及对心理防御是如何在事例中起到一定效果进行探讨)。

心理防御机制(Defense mechanism)，“指无意识的心理机制减少因不可接受或潜在有害的事物而来的焦虑。”(维基百科)

孙老师在他的课程中提到，精神分析的治疗焦点，主要集中于两点：
1. 帮助来访者发现过去对当下的影响
2. 帮助来访者认识到长期重复的模式，进行澄清和调整

都说我们的过去造就了我们的现在。我们过去的经历和经验(认知、情感、幻想、行动、人际关系)，影响着我们的当下(认知、情感、幻想、行动、人际关系)，也形成了反复出现的模式(pattern)。
防御机制的本质是保护自己，它随着我们的经历逐渐形成、加强或者升级。而模式之所以出现，也是经历和防御机制互相促进和影响的结果。我们经历过相同或相似的事情，就会本能的对当下同样的事情采取相同或相近的处理方式，让自身免于伤害，逐渐形成了所谓的“模式”，也就是无意识或者部分无意识的反应。

以下特征和例子引用自维基百科：
心理防御机制有以下几个特征：
1. 不自觉的反应，即无意识或者部分无意识的进行
2. 可以通过支持自尊或自我美化以保护自己
3. 可以用自我欺骗掩盖真正动机，达到自我保护
4. 非病理性，但过分或错误的应用可能引起心理病理状态
5. 可以单一表达，也可多种(防御)机制同时使用

主要的心理防御机制：
否认(Denial): 指无意识地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我
例子：亲人离世，拒绝接受

压制(Supression): 指当一个人产生痛苦情绪或经历心理创伤时，有意识的控制自己，避免心理上触及创伤
例子：一位中年妇女的独生女于十八岁时死于车祸，她非常痛苦。经过一段时间之后，每当有人提及车祸，或者交通事故时，她都会迅速的转移话题（压制）

潜抑(Repression):指当一个人的某种观念、情感或冲动不能被超我接受时，下意识的将极度痛苦的经验或欲望潜抑到潜意识中去，以使个体不再因之而产生焦虑、痛苦，这是一种不自觉的主动性遗忘（不是否认事实）
例子：一位中年妇女的独生女于十八岁时死于车祸，事情发生在十月份。当时她非常痛苦，经过一段时间以后，她把这不堪忍受的情绪抑制、存放到潜意识中去，“遗忘”了（潜抑）

合理化(Rationalization): 指无意识地用一种似乎理性的解释来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其变得可以接受
例子：由于没有花时间温习，导致考试不合格，因此抱怨老师出的试卷太难而导致不合格

投射(Projection): 也称外向投射，是主观的将属于自身的一些不良的思绪、动机、欲望、或情感，赋予到他人或他物身上，推卸责任或把自己的过错归咎于他人，从而得到一种解脱
例子：“以小人之心度君子之腹”

反作用形成/反向(Reaction formation): 指意识性的采取某种与潜意识所完全相反的看法和行动，因为真实意识表现出来不符合社会道德规范或引起内心焦虑，故朝相反的途径释放
例子：“此地无银三百两”

转移(Displacement): 在一种情境下是危险的情感或行动转移到另一个较为安全的情境下释放出来
例子：对上级的愤怒和不满情绪，在家中对亲人发泄出来

退化情感/倒退/退行(Regression): 当人感受到严重挫折时，放弃成人的方式不用，而退到困难较少、较安全的时期——儿童时期，使用原先比较幼稚的方式去应付困难和满足自己的欲望。完全的放弃努力，让自己恢复对别人的依赖，从而彻底的逃避成人的责任
例子：一个成年人，当遇到困难无法对付时，便觉得自己身上的“病”加重了，需要休息

仿同(Identification): 指一种无意识的，有选择性地吸收、模仿或顺从另外一个一般是自己敬爱和尊崇的人或团体的态度或行为的倾向，以对方之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，以此吸收他人的优点以增强自己的能力、安全感以及接纳等方面的感受，掩护自己的短处
例子：一个不帅气的男孩子喜欢和一个漂亮的女孩子交往，他可以因为别人夸奖她的女友而感到自豪

补偿(Compensation): 指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感
例子：某女子因身体发育有缺陷而努力学习，以卓越成绩赢得别人的尊崇

升华(sublimation): 被压抑的不符合社会规范的原始冲动或欲望另辟蹊径用符合社会认同的建设性方式表达出来，并得到本能性满足
例子：用跳舞，绘画，文学等形式来替代性本能冲动的发泄

我的父母并不擅于倾听，当我愿意和他们交流我的真实想法，他们或者无意的打断，或者依据他们的经验批评论断；或者和他们讲我真实的现状或者遇到的困难，他们总是替我焦虑，替我担心，会失眠，血压升高，并在之后的交流中有意无意的将这些责怪于我。在我独自离开家读大学之后，也经常和他们沟通彼此都舒服的交流方式是怎么样的，但没过多久就又回到了他们原来的“模式”当中。
因此在大学最初的半年尝试之后，我便选择了逃避这种交流，只是讲些好听的话，大概说些有的没的。而他们一直还想让我和之前一样。我觉得自己的表达，他们“听不到”，不是生理上的听不到，是心灵上的。所以我觉得我的做法算是某种程度上的“压制”(suppresion)吧，通过减少这种交流，减少这种痛苦的频率和程度。也逐渐成为了我和他们相处的“模式”。也确实让我舒服了很多，毕竟他们离得远，也管不到我了。
我们的父辈，可能是受当时社会环境的影响吧，大多都是批评型的父母。我从小很少受到鼓励或者表扬，无论是物质上还是语言上，都很少很少。他们认为“好听的话”(鼓励在他们看来是好听的话)是哄小孩子的方式，会让人不成熟。他们总在提成熟这个词，通过不断的打击和批评，想让我更成熟。

后来我毕业，工作，接受心理咨询，也算是和解了吧。尝试，慢慢的修复关系。也是某种程度的“反向”(Reaction formation)吧，因为和父母这种类似冷战的关系也不符合社会道德规范，况且我还是他们唯一的孩子。这种修复，是我单向推动的，是缓慢进行的，并且还在进行中的。也渐渐地取得了一些进展，关系缓和，也让我觉得有成就感。
再后来，父亲过世，觉得好不真实，前一天还是活生生的一个人，第二天就躺在那里走了。算是某种程度的“否认”(Denial)吧，不敢承认这是真的，好虚幻的感觉，已经不是难不难过的程度了。后来也慢慢的接受了。
父亲的离开让我觉得一个人无论做什么事情，怎么做，到最后都是会死，什么都留不下来，觉得一切都没有任何意义了，反正最后都是什么都没有。之后的生活也有了某种程度的“退行”(Regression)吧，自己呆在家3年，没有出去工作。安抚母亲的情绪，让我觉得我也并不是什么都没有做。

暂时能想到的就这些吧。

作业反馈

同学你好，很高兴与你在作业中相遇！作业的开始，你阐述了心理防御机制的定义以及常用的几种防御机制类型并且备注了例子和定义内容来源于维基百科。作业中你提到：我们的过去造就了我们的现在，我们的过去的经历和经验影响着我们当下，并且形成反复出现的模式。确实，防御是人从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作，任何防御方式都对你自身的焦虑会有所缓解。在作业的后面，你结合自身的经历对于压制、反响、否认和退让进行了觉察和思考，可以看出你对防御机制的作用、种类都有了一定的掌握，同时能将其运动到现实生活中。从同学的自我剖析和分享中可以看出，你做出了很多努力想改善与父母的关系，这个过程也许有些痛苦，你运用防御机制在无力的时候转移你自身的压力和不安。虽然同学现有的状态有了些许程度的“退行”，但是你陪伴了母亲安抚了她的情绪，在这个过程中能看出同学的努力和强大，你对自己各种心理防御的反应分析得十分到位，很想对一路走来的你说声辛苦了。希望在今后的学习和生活中，你能成为你想成为的自己，期待你带来下一次的分享，加油💪